如何用抑郁癥治療自己?在生活中，由于抑郁癥的危害非常嚴(yán)重，而抑郁癥的治療并非如此簡(jiǎn)單，許多患者擔(dān)心抑​​郁癥是否可以自主。事實(shí)上，抑郁癥是一種精神疾病和一種心理障礙。患者在接受醫(yī)生治療時(shí)也可以自我調(diào)節(jié)。例如，患有抑郁癥的患者在疾病期間會(huì)做以下事情：

　　首先，患有抑郁癥的人不得不承認(rèn)自己患有疾病，并在患病期間盡可能地與朋友進(jìn)行交流。也就是說(shuō)，患有抑郁癥的患者在疾病期間不應(yīng)故意避免患有抑郁癥。他們應(yīng)該冷靜，冷靜地面對(duì)，告訴他們抑郁癥是人們的正常情緒之一;如果他們?nèi)匀桓械骄趩?2x1775，那么更多和親人、朋友交流，告訴他們?cè)谒麄冃闹邢胍�什么，�?dāng)他們松了一口氣，他們會(huì)感到輕松和舒適，他們可以得到親戚和朋友的幫助。

　　其次，患有抑郁癥的患者應(yīng)該在疾病期間堅(jiān)持鍛煉以放松心情。因?yàn)槠胀ㄒ钟舭Y患者在生病期間可能有松弛，所以、是懶惰的。然而，這種情況不僅會(huì)損害身體機(jī)能，還會(huì)加重抑郁癥患者的負(fù)面情緒。每日體育鍛煉，如健身、玩游泳等、，可以充分調(diào)動(dòng)身體的潛能，激活身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松時(shí)，心臟會(huì)慢慢放松，心情自然會(huì)緩解。

　　患有抑郁癥的人再一次可以在疾病發(fā)作期間盡可能多地改變他們的注意力。因?yàn)槿绻�患者專注于自己的悲傷、不快樂和其他癥狀，他們會(huì)感到更難過(guò)。、悲傷，對(duì)這種情況極為不利。當(dāng)患者感到疼痛、抑郁癥時(shí)，你可能想找到一些你可以做的事情，不需要成功，只要你可以轉(zhuǎn)移注意力。

　　下一步是要求患有抑郁癥的患者在生病期間不要盡可能地隔離自己，并且要比其他人更多地外出。因?yàn)槿绻�患有抑郁癥的人將自己鎖在家中并避免與人接觸，這是悲傷患者的常見表現(xiàn)，這必須是他們需要改變的地方。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己外出，與朋友取得聯(lián)系，參加社交活動(dòng)或外出旅行。雖然開始會(huì)很痛苦，但如果你堅(jiān)持一段時(shí)間，那么負(fù)面情緒會(huì)被外部環(huán)境慢慢融化。自信會(huì)重新煥發(fā)活力。最后，抑郁癥患者在生病期間應(yīng)盡可能閱讀書籍并升華。打開這本書很有用，特別是閱讀一些關(guān)于心理學(xué)、哲學(xué)的書籍，它可以增強(qiáng)我們的智慧，讓我們對(duì)生活有更深刻的理解，超越過(guò)去的局限。