現(xiàn)代社會，失眠的情況似乎是無法避免的，許多人甚至早已經(jīng)習(xí)以為常。在此黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生要提醒大家，長期失眠對人體的損害是極大的。那么，在日常生活中我們應(yīng)該如何地護理失眠癥呢?

　　失眠患者在平時可以調(diào)整一下自己的睡眠時間。這主要是因為每個人佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。

　　同時，要注意早上醒來的時候就應(yīng)該立即起床。不要因為一些原因而貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。

　　同時，要注意可以采用一些放松治療來進行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或松開緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶、。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。

　　綜上所述，失眠患者應(yīng)該保持良好的情緒，調(diào)整睡眠時間，以更加積極地態(tài)度去面對失眠。如果您還想要繼續(xù)了解失眠的其他治療方法，歡迎咨詢我們的在線醫(yī)生，醫(yī)生會熱心地替您解答。