每個(gè)人都不希望自己患上神經(jīng)衰弱，但是還是有很多人在生活中從來(lái)不重視神經(jīng)衰弱的預(yù)防。這是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，所以越來(lái)越多的人遭受了神經(jīng)衰弱的危害。那么為了讓大家學(xué)會(huì)如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，下面我們來(lái)看看醫(yī)生的介紹吧!

　　1、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是經(jīng)過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢(mèng)等不適癥狀得到改善。

　　2、神經(jīng)衰弱患者應(yīng)該經(jīng)過(guò)心理咨詢，獲取心理醫(yī)生的幫助，在與醫(yī)生的交流中，減輕心理負(fù)擔(dān)，樹(shù)立神經(jīng)衰弱的信心。

　　3、神經(jīng)衰弱患者也可以經(jīng)過(guò)聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行自我調(diào)解。神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽(tīng)一些古典式輕音樂(lè)曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，可以起到疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂(lè)身心等效果。

　　4、神經(jīng)衰弱患者經(jīng)過(guò)呼吸控制法，放松身心，進(jìn)行調(diào)解。比如，深呼吸法，患者呼吸時(shí)要深長(zhǎng)、緩慢，腹部上下起伏，留意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來(lái)越松弛的感覺(jué)。

　　在上面我們通過(guò)四個(gè)方面為大家介紹了神經(jīng)衰弱的一些常見(jiàn)的預(yù)防方法，只要大家在日常生活中能夠做到以上幾點(diǎn)，那么就會(huì)大大的降低神經(jīng)衰弱的患病幾率，希望以上的介紹能夠給大家?guī)��?lái)幫助。